Kdy je nejlepší čas nechat spát dítě? Tabulka vám to řekne. Nejhorší je, když jde spát po tomto čase …

Téměř každý z nás si vzpomene na časy, kdy platilo pravidlo chodit spát o 21:00. Konaly naši rodiče správně? Potřebuje dítě takový dlouhý odpočinek? Na otázky nám odpověděla učitelka střední školy a odbornice na výchovu dětí Stacey Carlsen.

Pedagožka se domnívá, že hlavními faktory, které ovlivňují čas spánku jsou věk a čas vstávání. Na základě těchto údajů vytvořila tabulku, kterou v současné době používají rodiče na celém světě.

ходьба для быстрого похудения

Kdy je čas jít do postele?

Mnohé maminky i tatínkové byli překvapeni faktem, že zdravé dítě by mělo spát tak dlouho. Avšak po otestování této metody dospěli k závěru, že právě díky této tabulce se jim podařilo napravit nejen režim dětí, ale i jejich vlastní.

Tabulka jejich uspořádala tak, aby před spánkem trávili s dětmi více času. Podle ní by měly děti od 3 do 6 let spát alespoň 10-12 hodin denně. Starší děti by měly spát o 1 hodinu méně.

Mnoho dospělých ani neví, jak důležitý je pro dítě odpočinek během spánku. Koneckonců, důsledky nedostatku spánku u dětí jsou mnohem vážnější než u samotných dospělých. Oslabené funkce těla, pomalé reakce na okolní podněty a faktory čehož výsledkem je negativní vliv na celkový výkon dítěte.

Spánek je pro ně velmi důležitý, protože až 80% růstového hormonu se produkuje v první fázi spánku. Nedostatek dobrého spánku se může stát hlavní příčinou opožděného růstu a pomalého vývoje dítěte.

ходьба для быстрого похудения

Příznaky nedostatečného spánku u dětí jsou často podobné: hůře se přizpůsobují okolí, jsou rozpačité, zapomnětliví a méně kritické vůči svému vlastnímu řízení. Také si často přetírají oči, jakoby byly pokryty prachem. Dalším důležitým důsledkem nedostatku spánku je snížení schopnosti přizpůsobit se stresu.

Tyto chyby však lze odstranit, pokud se nastaví správný režim spánku. Odborníci na spánek doporučují, abyste dali dítě do postele vždy ve stejný čas. Nezapomínejte ani na rituál před samotným spánkem – čtení nebo poslech audioknih, před odchodem do postele, vyvětrejte místnost a odstraňte z ní všechny předměty, které by mohly způsobovat hluk.

ходьба для быстрого похудения

Sdílejte tyto zajímavé informace i s vašimi přáteli na Facebooku!


Přečtěte si také

error:

PŘIDEJTE SE K NÁM!

Přidej se na náš Facebook a zajímavé články budeš mít každý den:)